健康真的很重要,年轻真的不要熬夜

  |   2018年6月6日 |  个人生活 |   评论已关闭 |   462

也许只有看过悲观离合,才能更懂得珍惜的可贵。

一不小心前段时间就在医院门前来回跑。因为以前不懂的珍惜身体,保养身体,每天熬夜,喝酒,等各种挥霍自己身体的行为,现在想想都后悔了。不要以为年轻就可以挥霍一切,其实要么就是你挥霍的过了很多年后会加倍的以疾病偿还给你。体质不好的立马就还给你。

所以我建议的是要想生活健康,一身轻松,可以听听我的以下几点生活建议

1 不要熬夜,千万不要熬夜,早睡早起身体好是没错的!保证睡眠质量,上床后不要想事情。脑袋放空(老一辈的人经验是肯定的)

2 多换姿势生活,不要一直坐在电脑前,偶尔站起来倒个水,伸伸懒腰。

3 适度锻炼。锻炼身体其实无可厚非,但是锻炼身体的时机和度都是要把握好的,很多人大病一场后觉得身体没好好锻炼的原因,就猛的大练,这样会透支体力和身体,得不偿失。

锻炼遵循一个词 “循序渐进”

4 饮食均衡,多吃水果和蔬菜,但是也要根据自己的体质去选择水果,有些寒性体质就不能吃梨什么

5 多补充蛋白质,比如水煮鸡蛋什么的,同时蛋白粉也可以适当补充

6 维生素适时补充,不要经常吃。维生素C可以适当补充一下

7 多喝水,早上一杯,午休后一杯,晚上睡前一杯基本的

8 不要饿着肚子。胃很重要,不要暴饮暴食,煎炸烧烤的能不吃尽量不吃,饿的时候该补充能量就要补充。除非是晚上9点后,还是很饿,那么可以小食一点

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